Swimrun träning: Time minus 1 week

Ja det är sista veckan. Och jag mår sådär. Känner mig seg och sunkig av att äta vanlig mat igen och dessutom kan jag inte låta bli godis och onyttigheter så magen är svullen och jag blir trött. Nu är det dags att hitta någon balans som funkar bra i långa loppet. Känner mig också lite småsvullen i svalget och har haft svårt att komma i säng om kvällarna så nja den allmänna formen är sådär. Och dessutom har jag fått semesterkänsla utan att ha semester så över lag känns saker tunga. Sirap. 

Planen var 2 kortare intervallpass denna veckan och sen swimrun träning med Anna. Men måndag och tisdag var jag seg och kände mig svullen i halsen. Varken orkade eller vågade träna, med förhoppning om att jag skulle piggna till för mer ork i slutet av veckan. För mer träning under veckan behövs. Det är inte förren nästa vecka som det ska vara  lite lugnare tag. 

Onsdagens plan med swimrun träning med Anna blev grusad eftersom jag inte mådde bra. Åkte till och med hem från jobbet vid lunch. Orkeslös, smått huvudvärk och konstig i kropp och knopp. Därefter torsdag och fredag med jobb hemifrån för att ta igen mig lite. Lördagen var ny träningsdag med Anna och nu får det bära eller brista. Så vi körde några km löpning och en bra stund i vattnet. Riktigt kallt var det efter en stund och vi huttrade rejält när vi kom upp. Men simningen gick bra och vi testade ryggsim, bröstsim, crawl samt att ligga och vila på rygg. Allt med en lina sammankopplad mellan oss. 

Det kändes fantastiskt kul att vara igång igen. På söndagen körde jag och en kompis intervaller. Jäkligt jobbigt i solen. Men det blev gjort i alla fall. Vi filmade även varandras löpsteg och hållning för att själv se vad som kan förbättras. Något jag ska fundera mer på efter swimrun loppet. 

Så den här veckan är alltså lite misslyckad i mina ögon. Hade velat vara stark och köra rejält med pass nu. Men som de flesta vet blir det inte vad man tänkt sig. Kroppen och knoppen ska klara av mer än träning. Familj, jobb och socialt umgänge kräver sitt och tyvärr blir det inte alltid att allt orkas med. 

Swimrun träning: Time minus 2 weeks

Det fanns inte en chans att jag skulle orka träna på måndagsmorgonen. Kroppen och orken är helt slut denna veckan. På tisdagen hade jag en tid bokad hos osteopaten och alla muskler kändes fräscha så hennes gissning var att kroppen behövde mer bränsle. Hård träning i samband med hektiskt på jobb och privat gav mig en kropp utan ork. Mer kolhyderater tror jag att jag behöver. Så jag lade paleo på hyllan 2 dagar innan plan. Ganska bra ändå med 5 veckor strikt paleo. Men nu ville jag verkligen testa och äta mer blandat för att se vad kroppen svarade med. Käkade en massa gott och lite väl mycket utsvävningar tisdag, onsdag och torsdag. Och faktiskt tror jag nog orken kom tillbaka. Det blev ett långpass på 12 km i torsdags eftermiddag efter jobbet. 

Och såhär glad var jag att få dricka tomma kolhyderater efter 5 veckor med bara vatten och nyttigheter. 

Fredag och lördag ägnades åt midsommarfirande med goda vänner och deras trevliga kompisar. Här Tyra och Valter på en båttur!

På söndagen var jag lite seg men troligtvis mest pga midsommarfest och lite sömnbrist. Kroppen kändes dock bra och swimrunträning med Anna stod på schemat. Sprang - simmade - sprang - simmade - sprang - simmade. Kändes grymt bra att testa några sträcker till. Men det som var lite oroande var att jag fick sjösjukekänningar. Det gungade en del i huvudet och jag mådde nästan illa vid ett par tillfälle. Vågorna ställde till det för mig på ett sätt jag inte känt innan. Känns lite nervöst faktiskt hur jag kommer reagera om det blåser mer. Det är många delar och utmaningar i swimrun som jag inte funderat på innan. Det som också är en omställning är att komma upp från vattnet och känna sig smått groggy och försöka finna lugnet och balansen att trava iväg till fots istället. Sen när stapplandes gått över till löpning tar det en stund att hitta rytm och andning. Svårt, men spännande!

Så allt som allt blev det bara två pass denna veckan och om sanningen ska fram känner jag mig osäker på hur man bäst tränar resterande tid. Sista veckan ska jag i princip vila, vilket innebär att nästa vecka är min "sista" träningsvecka innan loppet. 

Swimrun träning: Time minus 3 weeks

En seg vecka med dålig kraft. Det var ren vilja som träningen utfördes. Simning på måndagsmorgonen, 5 km löpning på onsdagen med T, och 8 km löpning mitt i kungabröllopet på lördagen. Veckan avslutades med swimrun träning med Anna på söndagen. Två löpsträckor och två simningar. Kändes rejält i armarna. Jag var inte beredd på att simningen i havet skulle vara så mycket tyngre för armar och triceps än i simhallen. 

Det är liksom inte simningen i sig som är utmaningen utan kombinationen av att simma i havet (och diverse äckliga sjögräs och hala stenar) och att hålla koll på var man ska samt var lagkompisen är. Det blir att glo hit och dit och inte något flyt med takt och andning. 

Det var intressant och bra att testa på även om det redan hunnit bli 14 juni när premiärloppet togs. Vattnet var kanske 16 grader på sin höjd, men våtdräkten gjorde sitt och man höll sig fint varm. Det var otroligt bra att testa utrustningen med så man kan tweeka lite utefter hur det funkar. 

Det var förvånande att märka hur väl skor och våtdräkt flöt. Det var riktigt bra flytkraft. Jag som kör med dolme med kände nästan att det blev för mycket flyt. Men nu har jag övat med dolme så nu tänkte jag testa att köra med det. Dock hade jag inte fixat fästanordning så jag bar den under löpningen. Det var inga problem, utan det var sen i vattnet som det var drygt eftersom dolmen flyter så bra så var det svårt att hålla kvar den mellan låren och den stack lätt i väg. Till nästa simning måste jag fixa något gummiband så den kan sitta fast. 

Det kändes grymt kul och lite läskigt att äntligen testa utrustning och open water sim. Löpning med plask plask i skorna och hur våtdräkten reagerar i de olika momenten. 

Att jag inte haft kraft utan tränat på vilja tror jag beror på kosten. Jag har förmodligen inte fått i mig vad jag behövt nät jag tränat och ätit ganska strikt paleo.  Jag tror i allafall att det har spelat in. 

Swimrun träning: Time minus 4 weeks

Jaha. Då var det en ny vecka. De går i rasande fart märker jag. Och även denna veckan har jag hållt mig till planen. Träningsplanen så väl som Paleo. 

Inledde måndagen med simning innan jobbet. Tisdagens planlagda kortpass i löpning valde jag aktivt bort mot ett styrkepass hemma. Mina knä är känsliga för löpningen när jag inte styrketränar, så jag prioriterade det. 

Onsdag morgon startades med 1500 M i simhallen. Glad som en lärka blir jag av att träna på morgonen. Dock gör det inte sig själv. Det är drygt att packa och göra allt i ordning kvällen innan och sen kl 5.30 är det inte ofta det känns som den mest lysande idén. 

Torsdag blev vilodag och fredagen innehöll löpning. Det var på Västra Marks idrottsplats och innefattade löpskolning med hopp hit och dit, jämfotahopp (MY GOD vad ytterst lite spänst jag har) samt övningar med att springa med isättning av tårna först. Därefter fick jag avnjuta en intervallek. 300 meter, vila 1 min. 200 meter, vila 1 min. 100 meter, vila 3 min. Och så samma igen. 3 set körde vi. Intervaller tror jag stenhårt på gör skillnad för farten. Men hur bra det är må vara så är det absolut fasansfullt plågsamt. Efter intervallerna var belöningen core träning som verkligen är kanon att få gjord. Rygg, mage, armar. Och så lite utfallssteg och annat påhitt som givetvis är guld, men efter intervallerna är man liksom inte så upplagd. Men säkert gör det grym nytta. 

Fredagskvällen innefattade vin hos vännerna. Gott absolut. Men jag undrar om jag inte tål det längre nu när jag äter paleo. Vin är ju mitt "frikort", men jisses. Två glas vin under en kväll och nästa dag är jag halvt förstörd!

Lördagen var vilodag. Och verkligen vilodag eftersom Tyra och jag åkte på spa!

På söndagen var det dags för långpass. I mitt schema var målet nu ett pass på 10-11 km. Men med svägerskan som sällskap fick jag till 13 km. Tror vi landade kring ett snitt på 6.50 min per km. Svårt att säga något om tiden. Hela grejen var ju att springa långt, inte fort. Inte heller kan det jämföras med asfaltslöpning. Där vi sprang var det stock och sten att kryssa över. Vi till och med ramlade vars en gång. Så dagens långpass är jag stolt över, det börjar likna långpass och jag har ju faktiskt bara sprungit 13 km en enda gång innan. Annars är det mest 10 km jag kommit upp i. Så duktigt av mig, men knäna och benen har tagit stryk. Inte mycket kraft kvar efter passet. 

All in all 5 riktigt bra pass i veckan. Nästa vecka har vi som mål att testa open water på helgen. Det blir spännande. Och läskigt. Och säkert rätt kallt... Tror bara det är 13-14 grader i vattnet...