Swimrun träning: Time minus 8 weeks

Host, snörvel, snor. Jo så började veckan. Ingen måndagssim och ingen simträning med jobbet som jag hade sett fram emot. 

Det löser sig säkert med att bli frisk och sätta igång löpningen igen, men det börjar bli trist att hela tiden börja om på ruta 1. De första veckorna med löpning är sega och tunga och jag vill vara i vecka 4 och framåt för då börjar glädjen och farten komma. Men men - fokus nu är att bli frisk. Tyvärr börjar jag med känna mig stressad över att swimrun:net börjar närma sig med stormsteg. 

När veckans onsdag och torsdag passerat hade jag inte rört mig många meter. 

Men med lite vilja, Mallorcas härliga väder  och enorm inspiration på "Boozt på Mallorca" (http://www.emringjarlmo.se/p/boozt-mallorca.html) så inleddes fredagen, förkylning till trots, med en morgon promenad och efterföljande yoga. Helt underbart trots gubbasnytningar och hostattacker. Vilken härlig morgon. 

Lördagen fick även den en power walk på morgonen och efter frukost en timmes danspass. Jag testade Jive och blev sååå svettig och hade faktiskt kul. Trodde inte dans var så kul. Och jobbigt. 

Så ingen acceleration i träningen denna veckan. Men jag är nöjd att jag blev frisk nog i slutet av veckan för att röra mig lite. Även om så motivationen var för en god drinks skull! 

På väg mot "Boozt på Mallorca"

Det är i skrivande stund år 2015. För 20 år sedan träffade jag ett gäng tjejer (och några goa folk till såklart) som jag än i dag har så fantastiskt rolig med. Året var 1995 och jag var 20 år. Vi började vår högskoleutbildning i Ronneby på Högskolan i Karlskrona/Ronneby, dagens Blekinge Tekniska Högskola. Vi skulle plugga datavetenskap och arbetsvetenskap och jag tror ingen av oss hade en aning om vad vi ville och var vi ville komma med utbildningen. 

Vi pluggade 3-4 år ihop och efter studiernas slut har vi fortsatt hålla kontakten och träffas ett par gånger om året. 

Denna veckan har vi en sådan träff och den är på Mallorca! Det blir med lite tema "hälsoresa" eftersom vi har bokat in oss på "Boozt på Mallorca" med träning, hälsolära och yoga. Förhoppningsvis ett par timmar i en solstol med, för det är jag grymt sugen på. 

Christel och jag på väg mot Mallis. Först lite käk och juice och sen boardade. 

Annica flyger med oss också, men sitter längre fram i planet. Övriga möter vi upp i Palma. 

Vidare firande 40+40

I helgen bjöd kusin och jag familjerna på brunch för att fira med dem att vi fyllt jämnt!

Det blev en två-timmars sittning där barnen hann äta i två omgångar. Barnen lekte av sig utomhus efter de käkat en första runda medan vi fortsatte att smörja kråset. Så när vi började bli klara var de redo för ett par pannkakor till. Helt perfekt med två mål till priset av ett. Stället vi käkade på var restaurang Stadsparken i Lund och de hade det mest finurliga sättet att ta betalt för barnen. Det kostade 10 kr per år. Så min 5-åring kostade alltså 50 kronor och 9-åringen 90 kronor. Känns verkligen hur rättvis och sympatiskt som helst. För vuxna betalade vi 195 kronor och det tycker jag att det var värt en dag som denna.

Hela hänget längst bort är vi! Underbart att ses och verkligen alltid "som igår" när man träffas. Att jag och kusin firade såhär lite ihop tyckte vi var en kul grej eftersom våra mammor alltid firat ihop när de fyller jämnt. När de fyllde 40 så var vi hela gänget på Ronnebybrunn. Med undantaget att det tillkommit 4 bättre hälfter, 7 barn och att pappa inte längre är med oss.

Efterföljande dag gjorde vi ett besök på Tirups örtagård. Glass i solen och lek för barnen. Tyvärr har min förkylning följt med på helgens firande också. Grusade lite vårkänslorna och ledigheten. Men förutom det var det mysigt och jag är glad att vi körde en dag i hop hela gänget!

Swimrun träning: Time minus 9 weeks

Det krävs beslutsamhet för att gå upp 5.30 på måndagsmorgonen och köra till simhallen. Jag måste plocka fram min beslutsamhet varje gång jag ska upp på morgonen och i väg på träning. Allt måste vara förberett, med packad väska och en plan så det bara är att hoppa i mysbyxorna, ta en shake och sen köra.

Måndag

I måndags inledde jag träningsveckan med simning. Det var en månad sen jag simmade sist och det känns för även här kände jag mig tung i kroppen. Då har jag ändå varit igång fysiskt ett par gånger i veckan på den tre veckor långa semestern. Så jag kan peppa mig med att det varit ännu värre om jag inte varit i gång alls. Men det blev en lite "allmän" simstund utan att pressa mig. Körde lite bröstsim, crawl, crawl med dolme, crawl med dolme och paddlar. Och så varierade jag lite däremellan. Jag försöker köra mest att crawla med dolme eftersom det är så jag har tänkt mig att jag ska köra på simsträckorna i swimrun tävlingen. Totalt är det 4375 meter simning. Det känns som att jag har ett ganska bra flytläge när jag simmar med dolme och det känns som jag får till en bra rytm genom att crawla med armarna. Det är en fördel eftersom det är mycket löpning i swimrun så kan det vara bra att vila benen under sim-ettapperna. Jag har också hört att det är ännu svårare att hålla flytläget när man simmar med skorna på, vilket vi kommer att göra. Så planen är som sagt att ha med min dolme på swimrun-tävlingen.

Jag gick crawl-kurs hos Simsällskapet förra terminen och det var jättebra, men sen passade inte tiden så jag kunde inte fortsätta. Dock vill jag få till tekniken bättre och på jobbet ska vi köra crawl-kurs tre tisdagar nu i maj. Vi (jag speciellt) har den stora turen att fått en ny begåvad kollega som inte bara är duktig på jobbet utan även är väldigt duktig simmare och simtränare! Jag hoppas våra träningar på jobbet kommer att ge mig en liten förbättring i tekniken.

Onsdag

Det blev en kort morgonrunda på 3,5 km. Det gick okej att springa, även om det inte blev något tempo direkt. Kände inte att jag orkade så mycket mer. Men jag var glad att jag kommit ut och dessutom är det fantastiskt fint i bokskogen nu med träden som börjar andas grönt och klorofyll och marken helt täckt av vitsippor.

Svaret om varför jag inte orkat fick jag på kvällen. Tjock i halsen och trötthet. Bättre blev det inte på torsdag eller fredag. Bara trött och fortfarande tjock i halsen. Inte alls uppmuntrande.

Swimrun träning: Time minus 10 weeks

Det har länge känts som det har varit "god tid" till att få igång träningen rejält, men det börjar nog ändra sig till att bli "nu måste jag börja ordentligt". Swimrun första helgen i juli och tiden går fort.

Tisdag

Tisdagen fick sig en skogsrunda på 5 km. Kändes precis lika tungt som i söndags. En del av den tunga känslan var troligtvis för att jag käkat bara en halvtimme innan och sen haft något dålig sömn på natten och jobb iväg i Karlshamn på dagen. Eller jag hoppas det är bidragande orsaker för snart vill jag att det lossnar och känns lite lättare i benen.

Nya träningskläder testade jag i alla fall. Snygg väst och matchande kompressionsbyxor. Så även om jag var tung i kroppen så hade jag snitsiga kläder, hahaha.

Fredag

Fredagseftermiddagen tränade jag tillsammans med ett 40-50 tal andra löpsugna människor. Jag behöver växla upp mina lunkande 5 km rundor så jag kommer upp i längre sträckor med högre kapacitet. Målet är att jag ganska snabbt ska växla upp och springa 10 km några gånger under maj och sen i juni vara uppe i 15 km för att så mycket som möjligt vara redo för att kroppen ska hålla för de totala 26260 meter som ska avverkas till fots första lördagen i juli.

Så med tränaren Martin Söderberg och BLTs "hitta flytet" http://www.blt.se/hitta-flytet/ så fick jag vara med på idrottsplatsen Västra Mark för löpträning, core-träning samt så kördes intervallträning. Helt gratis och väldigt bra! Här en bild som jag lånat från blt.se från när de körde sin träning första tillfället.

Intervaller

Det var runt banan som vi skulle köra 200 meters intervaller. Uppmaningen var att sikta på 20 stycken. Efter varje 200 meter (halva banan runt)  i högt tempo så var det 30 sekunders vila. Och sen 200 meter snabbt igen. 30 sek vila, och så vidare. Det var grymt jobbigt med intervallerna och jag kämpade på. Jag kom upp i 18 stycken och jag är ganska nöjd med det, för i ärlighetens namn hade jag utan svårighet kunnat stanna vid 11 stycken och känna att nu får det vara nog.

Så fredagen inleddes starkt med riktigt bra löpträning. Helgen var egentligen tänkt att innehålla ett löppass till, men fredagens träning gjorde att jag inte riktigt klarade det. För mycket träningsvärk helt enkelt.

Jetlaggad träning?

Viss jetlag hade vi i huset under helgen. På lördagen lekte barnen efterlängtat med kompisar och för mig blev det en promenad för att hålla mig i från soffan. I söndags snörade jag på mig de gamla gympadojorna och drog ut i skogen. En vacker solig dag, men vitsippor runt stigarna och havet glittrande. Ett gäng grillade vid udden. Jag hade gjort en ny spellista för löpning som jag testade.

Jag hade tänkt att jag skulle öka på distansen eftersom jag bara har sprungit kring 4 km alla rundor på semestern. Det var riktigt tungt att springa, kanske beroende på att det var skogsunderlag istället för asfalt eller för att jag hade lite jetlag. Eller bara att jag inte har fått upp konditionen ännu. Det blev till slut 5 km och det får jag vara nöjd med att jag klarade med tanke på hur trött jag var när jag kom hem.

Det är inte målet (swimrun i juli) som är viktigt utan resan dit, har jag lärt mig. Så det ska bli ett sant nöje att öka på förmåga och kondition de närmsta veckorna.

Borta bra men hemma bäst

Efter packning och bad under torsdagsförmiddagen så satte vi oss i bilen och körde mot Fort Lauderdale. Det tog bara 2,5 h innan vi var på flygplatsen. Lite trist väntan där men med surfplattor blir allt lättare.  

Planet gick klockan 22.00, vilket jag tycker var perfekt. Det blev naturligt att sova mesta delen av flygtiden. Barnen sov hyffsat i alla fall och när de vaknade hade vi bara 1,5 timmes flygtid kvar. Alldeles lagom för att sitta och vakna till. 

I Köpenhamn hann vi med tåget med 4 minuters marginal och utan tågbiljetter. Vi köpte dem på sj:s hemsida "lite snabbt" (kunde funnits ett snabbare förfarande - för jag lyckades bara köpa en biljett i taget på deras mobilwebb). Men i vilket fall så löste det sig, trots att man egentligen ska ha köpt biljetten innan påstigning. 

Strax efter 17 rullade vi in i Karlskrona och barnen var överlyckliga av att bli mötta av farmor. Det var härligt att vara tillbaka hemma på Verkö och att bli mött av fina planteringar, renbäddade sängar och köttfärssås i kylen. Tack Christine!

Så...borta bra men hemma bäst! Efter en natts sömn är nu båda barnen i väg och får äntligen träffa sina kompisar! Vädret ser fint ut, men är ganska kallt så jag stannar nog inne. Trots att fina vårblommor tittar upp i trädgården!